Ćwicze już 3 tygodnie na siłowni, cwicze w 3 dni - piątek środe i poniedziałek. Cwicze na mase, czy powinienem ćwiczyć FBW, HST czy split ? który byłby dla mnie najskuteczniejszy ?
[...] lata z przerwami 185cm wzrostu 100kg z tej wagi jest sporo fatu zamysl jest taki aby gubic fat przy utrzymaniu miesnia a najlepiej aby go jeszcze nabrac - dieta +100kcl ( nie wiem czy dam rade ale zobaczymy) pomozcie mi rozpisac split 3xweek + bieganie 2xweek czy biegac aerobowo po trenigu czy w dni nt czy tez wybrac interwaly? jak uwazacie?
[...] wykonywania odwrotnych pompek cos mnie nagle zakłuło tak jakby w mostku, i mialem takie uczucie jakby mi miały pluca pęknąć. jak sie połoze na ziemi i próbuje wstac to teraz wtedy czuję ból. miał ktos z was cos podobnego? czy cos mi sie moglo stac od cwiczenia? nie wiem czy podczas kolejnego treningu (za 2 dni) nie zrezygnowac z tego ćwiczenia.
Zakupiłem pare dni temu stanavar orginalny ze stron co o nim sądzicie? czy kto kolwiek go kiedyś brał ? jakie jest zalecane dawkowanie ? Dołączyłem fotke Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-04-28 05:31:05
od 3 dni stosujejohe 5 g +kofeina 5 g,po 2,5 od posiłku ją biore . pol godziny do tym cwicze. ale chyba ta dawka nie dziala na mnie. ani pobudzenia ani zadnej reakcji . tak samo mialam z black boombs jak bralam 1 tabletke to nic moglam isc nawet spac po 2 juiz dzialalo. i pytanie zwiekszyc dawke johy czy zwiekszyc dawke kofeiny? czy to normalne i [...]
Siema mam problem w srawie treningu : Cwiczyłem tak : Pon - klata , tric Wt - nogi Sr - wolne czw - barki , biceps pt - plecy Teraz zapisałem sie na sztuke walki i treningi mam w poniedziałki i czwartki Wiec teraz chce cwiczyc 3x w tyg. oprócz pon i czw Mozecie mi podpowiedziec jakie mają to byc dni i jak połaczyc te partie..?
Przez kilka dni towarzyszy mi brak apetytu. Gdy juz mam jedzenie w ustach natychmiast jest mi nie dobrze. Mdli mnie dlatego od razu przestaje jesc, bo to jest nie do wytrzymania. Mam bol gardła przy połykaniu, ktory utrzymuje sie caly czas. Nie moge isc na badania, bo palilam jointa.. Co mi jest? Jak sie tego pozbyć? Prosze o pomoc. ;(
Witam zdarzyło mi się kilka cheatow mocnych nawet po 8/9k dziennie ( łącznie w przeciągu 31 dni z 4/5 razy) starałem się tak czy siak jeść wtedy jakoś w miarę typu więcej białka bo ma wyższy tef. Teraz wprowadziłem deficyt i pytanie jest takie czy 600/700 kcal dziennie deficytu to dobry pomysł czy lepiej dać sobie 300/400 i więcej czasu żeby to [...]
Jakie są skutki uboczne stosowania deki? Jakie uszkadza organy? Czy dla początkującego, który pierwszy raz bierze sterydy jest dobry cykl: co 10 dni 200mg i tak przez miesiąc? wtw
chcialbym zmienic diete masowa na low carb masowa i mam kilka pytan: 1.czy bedzie mi gorzej szlo jezeli chodzi o przyrosty??? 2.czy przejscie ze zwyklej masowej na low carb musi byc poprzedzone CKD? 3.czy przez pierwsze dni zmiany diety na tluszczowa mam odpuscic trenningi??
Witam. poniedzialem zakonczylem redukcje na ketozie, zlecialem az 8cm w tali w miesiac, z zego jestem bardzo zadowolony. Jadlem po 20g weglowodanow dziennie. Teraz o d poniedzialku jem weglowodanow 100g dziennie i zauwazylem duzy skok wagi w ciagu kilku dni, Wazylem w poniedzialek 77 z malym hakiem a teraz 79. O co chodzi?
siema mam pytanie jaka odżywke białkową znacie co jest bardzo "wydajna" ze na długo starcza z tego co przeanalizowałem to sojavit 85 kosztuje 81 zł ma 2250 g i dzienna porcja to 105 g i starcza na 20 dni :D a waszym zdaniem oczywiście brałem pod uwage wszystkie aspekty
Mam 171 cm wzrostu i waże 82kg.Zaczołem chodzić na siłownie gdzie jest pełny atlas Olimp.na każdą część ciała.Mój cel jest taki by zrzucić ok.20kg.Problem jest aki że niewiem jaki trening sobie ustalic .Niemam do tego głowy.A niechce brać żadnych suplemantów diety.Bo niemam na to kasy.Prośba w ustaleniu treningu na 3 dni w tygoniu.Z góry dzięki
Witam. Dużo tematów przeczytałem jako nie zarejestrowany, dziś założyłem konto abyście ułożyli mi jakiś plan. Przez 3 m-ce ćwiczyłem na planie FBW. Teraz czas na coś bardziej rozwijającego masę. Ćwiczyć mogę od poniedziałku do piątku. W jednym z tych dni będę ćwiczyć na worku treningowym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z kalkulatora wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie to 2773 kcal. Odejmuje od tego 500 i żeby schudnąć potrzebuje 2273 kcal. Moje pytanie jest takie, czy jeśli rozpisze sobie diete tak, że przez 6 dni w tygodniu będę spożywał 1900 kcal, a 1 dzień 4000 co mi da średnią 2273 kcal na tydzień to będzie dobrze?
Zastanawiam sie nad takim polaczeniem...moze i nei trenuje zbyt dlugo ale slyszalem ze wlasnie dla dosc poczatkujacych to dobry cykl. Koledzy mowia ze na poczatek mietek najlepszy ale on za bardzo szkodliwy! co sadzicie jak zrobie tak: 1-8 300 DEKI i co 2 dni 50 WINA???
Cze Takie pytanie: jezeli robie trening act(poniedzielek, sroda, piatek) to w ktore dni (i co ile czasu....mozna np. co tydzien?) najlepiej podchodzic do rekordu zyciowego. A druga sprawa: jak to najlepiej robic
Witam powoli dojeżdzam do połowy cyklu... lece na CLOUCIE i NOX przed treningiem, ale wszystko się kończy i myślę czy żebywyszło z 50 dni cyklu nie kupić np XPE i kreatyna i sieka przed treningiem.. co myślicie o tym ? Dość tanio na allegro stoi , a poza tym nie mam tyle siana żeby znów puche clouta i NOX-a. PROSZĘ O RADY!
witam, biore dyma-burn od 4 dni(2 capsy dziennie) i dzis rano dostalem wysypki na zebrach po lewej stronie, czy to mozliwe zebym byl uczulony na ktorys skladnik? wysypka nie jest zbyt rozlegla wiec mam watpliwosci czy to odstawic. szukalem w googlach ale nic specjalnego na ten temat nie znalazlem :P mial ktos problemy z tym srodkiem?
Czesc. 21 wrzesnia mialem operacje letkotki. Dokladnie artroskopie. Wszystko okej, biegac juz moge, po woli wracam do sprawnosci. Lekkie bole jeszcze odczuwam, ale podejrzewam ze przejda ;) Mam takie pytanie, ile odszkodowania moge dostac ? Bardzo mnie to interesuje. Nie licze szczerze mowiac, ale na przyklad tez nie na 50 zl. Ktos moze wie ? [...]
